२८ पुष २०८१, आईतवार
काठमाडौँ। निद्रामा झस्किने समस्या के कारणले आउँछ भन्ने कुनै वैज्ञानिक कारण अहिलेसम्म पत्ता लागेको छैन। यस्तो अवस्थामा निद्रा राम्रोसँग नपर्ने, पातलो निद्रा पर्ने, नराम्रो सपना देखिने हुन्छ। कहिलेकाहीं शारीरिक समस्याका कारण पनि निद्रामा झस्कने समस्या आउँछ।
प्रायः मानसिक तनाव तथा चिन्ताका कारणले निद्रामा झस्किने समस्या आउन सक्छ। यस्तो समस्या भएका व्यक्तिमा निद्राको बीचबीचमा बिउँझिने, डर लाग्ने, उठ्दा पसिनै–पसिना हुने र श्वास फेर्न गाह्रो समस्या हुन्छ । यो समस्या पुरुषमाभन्दा महिलामा बढी देखिन्छ। बच्चामा यस्तो समस्या देखिनुलाई सामान्य रुपमा लिनुपर्छ। ठूलो हुँदै गएपछि यो समस्या विस्तारै हट्दै जान्छ।
उमेर भइसकेपछि धेरै समस्या भयो भने डाक्टर सँग पर्रामर्स लिई रोगको उपचार गरिसकेपछि झस्कने समस्या पनि विस्तारै हट्दै जान्छ।
सुत्ने तालिका बनाउने
१. सुत्ने बेलामा कफी, रक्सी सेवन नगर्ने।
२. सुत्ने कोठामा बसेर पढ्ने र त्यहीं सुत्ने गर्नाले पनि निद्रामा समस्या उत्पन्न हुन्छ।
३.सुत्ने कोठाको हल्का कलरको प्रयोग गर्ने।
४.धेरै चिन्ता, तनाव नलिने।
५.दिउँसो सुत्ने बानी छ भने हटाउने।
६.सकभर निद्रा लाग्ने औषधि सेवन नगर्ने।
एजेन्सीको सहयोगमा /
प्रकाशित मिति: २८ पुष २०८१, आईतवार
