१० चैत्र २०८२, मंगलवार
काठमाडौँ। आजभोलि धेरै मानिसमा देखिने साझा स्वास्थ्य समस्या हो—एसिडिटी। पेट पोल्ने, छाती जल्ने, डकार आउने, मुखमा तीतोपन महसुस हुने जस्ता लक्षण देखिँदा प्रायः मानिसले यसलाई सामान्य ठान्ने गर्छन्। तर बारम्बार यस्तो समस्या दोहोरिँदा भने सावधानी अपनाउनु आवश्यक हुन्छ।
एसिडिटी के हो?
एसिडिटी भनेको पेटमा अत्यधिक मात्रामा एसिड (अम्ल) उत्पादन हुनु हो। सामान्य अवस्थामा पनि पाचन प्रक्रियाका लागि पेटले एसिड उत्पादन गर्छ, तर यसको मात्रा बढी हुँदा समस्या देखिन्छ।
किन हुन्छ एसिडिटी?
एसिडिटी हुने मुख्य कारणहरू यस्ता छन्:
-अनियमित खानपान
-धेरै पिरो, तेलिलो तथा मसलेदार खाना
-धुम्रपान र मदिरा सेवन
-लामो समय भोकै बस्नु
-तनाव र चिन्ता
-पर्याप्त पानी नपिउनु
-राति ढिलो खाना खाने बानी
एसिडिटीका लक्षण
-छाती वा पेट पोल्ने
-डकार बढी आउने
खाना खाएपछि भारीपन
-मुखमा अमिलो वा तीतो स्वाद
-वाकवाकी लाग्न
कसरी गर्ने निवारण?
एसिडिटीबाट बच्न केही सजिला उपाय अपनाउन सकिन्छ:
-नियमित समयमा खाना खाने
-पिरो र तेलिलो खाना कम गर्ने
-प्रशस्त पानी पिउने
-धुम्रपान र मदिरा त्याग्ने
-सुत्नुअघि धेरै खाना नखाने
-तनाव कम गर्ने
-दैनिक हल्का व्यायाम गर्ने
यदि समस्या लामो समयसम्म रहिरह्यो भने चिकित्सकको सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ। एसिडिटी सामान्य जस्तो लागे पनि लापरबाही गर्दा गम्भीर रोगको रूप लिन सक्छ। त्यसैले जीवनशैली सुधार र सचेतना नै यसको सबैभन्दा प्रभावकारी समाधान हो।
प्रकाशित मिति: १० चैत्र २०८२, मंगलवार
