२४ आश्विन २०८२, शुक्रबार
हाम्रो दैनिक बानीब्यवहारले कहिलेकाहीँ यति ठूलो असर पार्छ कि हामीलाई थाहा पनि हुँदैन । स्वास्थ्य, मानसिक अवस्था र सामाजिक सम्बन्धमा देखिने धेरै समस्या वास्तवमा ती स–साना गल्तीकै परिणाम हुन् जसलाई हामी सामान्य ठान्छौं ।
यस्ता केही अनदेखा बानीहरू समयमै सच्याउन नसके दीर्घकालीन समस्या निम्त्याउन सक्छन् :
१. निद्राको बेवास्ता
राति मोबाइल चलाउँदै ढिलो सुत्ने बानीले शरीरको हार्मोन सन्तुलन बिगार्छ । लगातार निद्राको कमीले तनाव, मोटोपना र मुटु रोगको जोखिम बढाउँछ ।
२. बिहानको खाजा छोड्ने बानी
हतारमा नास्ता नखाँदा शरीरमा ऊर्जा घट्छ, पाचन प्रणाली कमजोर हुन्छ र ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो पर्छ ।
३. लगातार मोबाइल वा कम्प्युटर स्क्रिनमा हेर्नु
लामो समय स्क्रिनमा टुलुटुलु हेर्दा आँखामा नकारात्मक असर पर्छ, निद्रामा समस्या ल्याउँछ र मानसिक थकान बढाउँछ ।
४. सधैं नकारात्मक सोचमा रमाउनु
निराशावादी सोचले आत्मविश्वास घटाउँछ, सम्बन्धमा दूरी ल्याउँछ र तनाव बढाउँछ । सकारात्मक सोच मानसिक स्वास्थ्यको आधार हो ।
५. पर्याप्त पानी नपिउनु
पानी कम पिउँदा शरीरमा टक्सिन जम्मा हुन्छ, जसले छाला, मिर्गौला र पाचन प्रणालीमा असर पार्छ ।
६. स–साना स्वास्थ्य संकेत बेवास्ता गर्नु
टाउको दुख्ने, लगातार थकाइ वा छाती पोल्ने लक्षणहरू शरीरका चेतावनी हुन् । तिनलाई बेवास्ता गर्दा ठूला रोग लुकेर बस्न सक्छन् ।
७. नकारात्मक वातावरणमा धेरै समय बिताउनु
निरन्तर नकारात्मक सोच भएका मानिससँग रहँदा आत्मबल घट्ने, निर्णय क्षमतामा असर पर्ने र तनाव बढ्ने अध्ययनहरूले देखाएका छन् ।
८. अत्यधिक आत्मदबाव र निराशा
‘सधैं सफल हुनुपर्छ’ भन्ने सोचले तनाव, हतास र आत्मअसन्तुष्टिको भावना ल्याउँछ । विश्राम र आत्मस्वीकार पनि उतिकै आवश्यक छन् ।
जीवनका स–साना बानी नै ठूला परिणामका कारण बन्न सक्छन् । समयमै सजगता अपनाएर र सकारात्मक सोच राखेर हामी धेरै समस्या टार्न सक्छौं ।
प्रकाशित मिति: २४ आश्विन २०८२, शुक्रबार
