३ श्रावण २०८२, शनिबार
काठमाडौं । आजको भागदौडपूर्ण जीवनशैलीमा शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न बिहानको समयलाई सुनौलो समय मानिन्छ। आयुर्वेद, योग, र ध्यान विधिहरूले बिहानको घडीलाई ‘जीवन बदल्ने समय’ भनेका छन्। स्वास्थ्य विज्ञ र आध्यात्मिक गुरुहरूले पनि “सकारात्मक दिनको सुरुवात” का लागि विशेष १० कुरालाई दैनिक बानीमा उतार्न सुझाव दिएका छन्।
बिहान उठेपछि गर्नुपर्ने १० स्वर्णिम अभ्यासहरू:
१. बिहान चाँडै उठ्ने बानी
— ब्रह्ममुहूर्त (४–५:३० बजे) मा उठ्दा मन र शरीर दुबै ताजा हुन्छ।
२. तातो पानी पिउने
— शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर जान्छ, पाचन प्रणाली सक्रिय हुन्छ।
३. जिब्रो सफा गर्ने र मुख कुल्ला गर्ने
— मुखको स्वास्थ्य र स्वच्छता कायम राख्न महत्त्वपूर्ण।
४. तेलको कुल्ला
— आयुर्वेद अनुसार मुख स्वास्थ्य र पाचन सुधारको उपाय।
५. प्राणायाम र ध्यान
— तनाव कम गर्ने, मन एकाग्र बनाउने प्रभावकारी अभ्यास।
६. हल्का व्यायाम वा सूर्य नमस्कार
— शरीर सक्रिय र ऊर्जावान् बनाउँछ।
७. धूप वा शंख ध्वनि
— वातावरण शुद्ध र सकारात्मक बनाउँछ।
८. कागती-पानी वा त्रिफला जल सेवन
— शरीर डिटक्स गर्ने घरेलु उपाय।
९. धन्यवाद प्रकट गर्ने
— मानसिक सुखको जड सकारात्मक सोचमा आधारित हुन्छ।
१०. दिनको योजना बनाउने
— लक्ष्य निर्धारणले कार्यमा गति दिन्छ।
बिहानको सधैंको बानीले जीवनमा ठूला परिवर्तन ल्याउन सक्छ। हरेक दिनको सुरु सकारात्मक ऊर्जा, अनुशासन र कृतज्ञता साथ गरेमा दीर्घकालीन स्वास्थ्य, सफलता र शान्तिको मार्ग खुल्ने विज्ञको भनाइ छ।
Ask ChatGPT
प्रकाशित मिति: ३ श्रावण २०८२, शनिबार
