Trending
>>   रास्वपाको केन्द्रीय समिति बैठक शनिवार बस्दै >>   आजको मौसम : यी चार प्रदेशमा मेघ गर्जन/चट्याङ्ग सहित वर्षाको सम्भावना >>   आज मिति २०८१ साल कार्तिक २३ गते शुक्रबार, हेर्नुहोस आजको राशिफल >>   रास्वपाले तोक्यो उपनिर्वाचनको जिम्मेवारी >>   कांग्रेस सभापति शेरबहादुर देउवाद्वारा छठ पर्वको शुभकामना >>   कसरी भयो छठ मनाउने प्रचलनको थालनी? >>   प्रधानमन्त्री ओलीद्वारा छठ पर्वको शुभकामना >>   छठ पर्वले राष्ट्रिय एकता अभिवृद्धि गर्न प्रेरणा मिलोस्ः राष्ट्रपति पौडेल >>   आजको मौसम : यी तीन प्रदेशमा वर्षाको सम्भावना >>   आज मिति २०८१ साल कार्तिक २२ गते बिहिबार, हेर्नुहोस आजको राशिफल
Logo
२३ कार्तिक २०८१, शुक्रबार
२३ कार्तिक २०८१, शुक्रबार

गर्मीले सुत्न समस्या भइरहेको छ ? अपनाउनुहोस् यी ५ प्रभावकारी टिप्स


 एजेन्सी । अहिले विश्वभर तापक्रम बढ्दै गइरहेको छ । नेपालका तराइ भूभाग सहित काठमाडाैँ लगायत पहाडी क्षेत्रमा समेत वर्षैपिच्छे तापक्रम बढ्दै गइरहेको छ ।

सामान्यतया गर्मीको माैसममा सबै खालका काम तथा दैनिकी गर्न असहज हुन्छ । त्यस्तै, सुत्न पनि गर्मी महिनामा जाडो माैसममा भन्दा असहज हुने गर्दछ ।

तर, विज्ञहरूले केही सुझाव दिएका छन्, जसले सुत्न सहज बनाउँछन् ।

१. न्याप नलिने अर्थात् दिउँसो नसुत्ने

गर्मी सिजनमा दिउसो समेत निद्रा लागेर हैरान हुन्छ । तर, विज्ञहरू भने दिउसोको समयमा न्याप नलिन तथा नसुत्न सुझाएउँछन् । दिउसो नसुत्दा राती निदाउन सहज हुने उनीहरूको भनाइ छ ।

२. दिनचर्या व्यवस्थित बनाउने

रातीको समयमा सहज तरिकाले सुत्न दिनको कामहरू व्यवस्थित बनाउन पनि विज्ञहरूले सुझाव दिएका छन् । नियमित समयमा नै सुत्ने र उठ्न प्रयास गर्ने विज्ञहरूको सुझाव छ ।

३. सामान्य कुराहरू ख्याल गर्ने 

तपाईंको शयनकक्ष रातमा हुन सक्ने जत्तिकै चिसो छ भनी सुनिश्चित गर्न कदमहरू चाल्न विज्ञहरूको सुझाव छ ।

दिउँसोको समयमा अँध्यारो नै बनाएर राख्दा सुत्ने समयमा कोठा केही चिसो हुने बताइएको छ । विज्ञहरूले झ्याल तथा पर्दा खोल्ने र बन्द गर्ने समयमा पनि ध्यान दिन सुझाएका छन् ।

४. पातलो तन्ना ओछ्याउने

विज्ञहरूका अनुसार ओछ्यानमा ओछ्याउनले तन्नाले पनि सहज रूपमा सुत्ने प्रक्रियामा प्रभाव पार्छ । सहज रूपमा सुत्नका लागि पातलो तन्ना ओछ्याउने र पसिना अवशोषित गर्ने कपडा प्रयोग गर्न पनि सुझाइएको छ ।

५. पर्याप्त पानी पिउने 

दिनभर पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने तर सुत्नुअघि धेरै मात्रामा पानी नपिउन समेत विज्ञहरूले सुझाव दिएका छन् ।

बिबिसीको सहयोगमा ।

 


प्रकाशित मिति: २६ श्रावण २०८०, शुक्रबार

यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?