२८ मंसिर २०८२, आईतवार
जाडो याम सुरु भएसँगै रुघाखोकी, जोर्नी दुख्ने, छाला सुक्खा हुनेजस्ता स्वास्थ्य समस्या बढ्ने गर्छन् । चिसो मौसममा सामान्य सावधानी अपनाउँदा यी समस्या धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूले जाडोमा निम्न कुरामा विशेष ध्यान दिन सुझाव दिएका छन् ।
न्यानो र सन्तुलित आहार
जाडोमा शरीरलाई बढी ऊर्जा चाहिने भएकाले सन्तुलित आहार आवश्यक हुन्छ । हरियो सागसब्जी, दाल, अण्डा, मासु, दूध र मौसमी फलफूल सेवन गर्नुपर्छ । अदुवा, बेसार, लसुनजस्ता प्राकृतिक पदार्थले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छन् ।
पर्याप्त पानी सेवन
जाडोमा तिर्खा कम लागे पनि शरीरलाई पानी आवश्यक हुन्छ । दिनभरि न्यानो पानी पिउनु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले पाचन प्रणाली राम्रो राख्नुका साथै छालाको सुक्खापन पनि कम गर्छ ।
न्यानो कपडा र शरीरको सुरक्षा
चिसो हावाबाट जोगिन शरीर ढाक्ने न्यानो कपडा प्रयोग गर्नुपर्छ । विशेषगरी टाउको, घाँटी र खुट्टालाई चिसोबाट जोगाउनु आवश्यक हुन्छ ।
नियमित व्यायाम र घाम ताप्ने बानी
जाडोमा आलस्य बढ्ने भएकाले हल्का व्यायाम, योग वा बिहानको घाम ताप्ने बानी अपनाउनुपर्छ । घामबाट पाइने भिटामिन ‘डी’ ले हड्डी मजबुत बनाउँछ ।
पर्याप्त निद्रा र तनाव नियन्त्रण
स्वस्थ शरीरका लागि पर्याप्त निद्रा अत्यावश्यक हुन्छ । समयमै सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्दा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ ।
स्वास्थ्यप्रति सचेत रहँदै यी सरल उपाय अपनाए जाडो यामलाई स्वस्थ र ऊर्जावान रूपमा बिताउन सकिने स्वास्थ्य विज्ञहरूको भनाइ छ ।
प्रकाशित मिति: २८ मंसिर २०८२, आईतवार
