११ श्रावण २०८२, आईतवार
काठमाडौं। गर्मीयाममा छालामा हुने समस्या पनि बढ्ने गर्दछ। धुलो, धुवाँ, घामको तेज विकिरण र पसिनाले गर्दा छालामा डढ्ने, कालोपन, एलर्जी, डिहाइड्रेसन, र खरानीपना जस्ता समस्या देखिने गर्छ। छालालाई स्वस्थ र चम्किलो राख्नका लागि केही सामान्य सावधानी र घरेलु उपायहरू अपनाउँदा ठूलो प्रभाव पार्न सकिन्छ।
विशेषज्ञहरू भन्छन् — “छाला हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो, त्यसैले यसको सही हेरचाह नगरे राम्रो स्वास्थ्यमा पनि असरमा पर्छ।”
छालालाई गर्मीबाट जोगाउने ७ प्रभावकारी उपायहरू:
१. सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्
बाहिर निस्किनु अघि SPF 30 वा सोभन्दा माथिको सनस्क्रिन अनिवार्य प्रयोग गर्नुहोस्। हरेक २–३ घण्टामा फेरि लगाउनुहोस्, विशेषगरी पसिना आएको छ भने।
२. हात, अनुहार र घाँटी ढाक्न कपडा प्रयोग गर्नुहोस्
सूर्यको किरणबाट बच्न हलुका र सेता कपडाहरू लगाउनुहोस्। छाता, टोपी र स्कार्फ अनिवार्य प्रयोग गर्नुहोस्।
३. धेरै पानी पिउनुहोस्
शरीर र छालालाई हाइड्रेसनमा राख्न दिनभरिमा ३–४ लिटर पानी पिउनु आवश्यक छ। निम्बु पानी, जौको जुस, र नरिवल पानी पनि फाइदाजनक हुन्छन्।
४. मुल्तानी माटो र दहीको लेप प्रयोग गर्नुहोस् (घरमै फेसप्याक)
गर्मीले डढेको छालामा मुल्तानी माटो र दहीको लेप लगाउँदा शितलता र चमक आउँछ। हप्तामा २ पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ।
५. अनावश्यक केमिकल युक्त सौन्दर्य सामग्रीबाट बच्नुहोस्
गर्मीमा छाला पहिल्यै संवेदनशील हुन्छ, त्यसैले कम केमिकल भएको फेसवाश, क्रीम र मेकअप प्रयोग गर्नुहोस्।
६. फलफूल र हरियो सागपातको सेवन बढाउनुहोस्
कागती, सुन्तला, काक्रो, तरबुजा, टमाटर जस्ता भिटामिन C र पानीयुक्त फलहरू छालाका लागि अत्यन्त लाभदायक हुन्छन्।
७. धुलो र पसिनाबाट बच्न नियमित सफा गर्नुहोस्
दिनमा २ पटक गुनगुना पानीले अनुहार र शरीर सफा गर्नुहोस्। सुत्नुअघि छालामा माइल्ड क्लिन्जरले सफाई गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
गर्मीको मौसममा छालाको हेरचाह गर्न विशेष सावधानी आवश्यक पर्छ। सानो लापरबाहीले छालाको प्राकृतिक चमक हराउन सक्छ र दीर्घकालीन समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले घरमै सरल उपायहरू अपनाएर र दैनिक जीवनशैलीमा केही सुधार गरेर पनि छालालाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ।
एजेन्सीको सहयोगमा
प्रकाशित मिति: ११ श्रावण २०८२, आईतवार
