स्वस्थ जीवनशैलीका लागी अपनाउनुहाेस यी प्रभावकारी उपायहरू

एजेन्सी। एक स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नु कहिलेकाहीं चुनौती जस्तै महसुस गर्न सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं पहिले नै दैनिक जीवन सन्तुलन गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। तर जब यो स्वास्थ्य र कल्याण को लागी आउँदछ, कहिलेकाहीँ यो साना र लगातार परिवर्तनहरू हुन् जसले सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्छ। यहाँ तपाईलाई सम्झाउनको लागि हो कि स्वस्थ जीवनले तपाईको जीवनलाई कसरी राम्रो बनाउन सकिन्छ। तपाईं आफ्नो दैनिक दिनचर्या भित्र कसरी साधारण समायोजनहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन दिगो प्रभावहरू हुन सक्छ।

स्वस्थ जीवनशैलीका लागी  यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

१ .  एक गिलास पानी संग आफ्नो दिन सुरु गर्नुहोस् : तपाईं सुत्दा तपाईंको शरीर हाइड्रेसन बिना केही घण्टा जान्छ। बिहान एक गिलास पानी पिउनाले पाचनमा मद्दत गर्न, विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न, छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न र तपाईंलाई ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

२ . केही ताजा हावा लिनुहोस् : चाहे तपाईं व्यायामको लागि बाहिर जानुहोस् वा घाममा किताब पढ्न जानुहोस्, तपाईंले भिटामिन डी प्राप्त गर्न दिनको कम्तिमा ३०  मिनेट लिनुपर्छ।

३ . स्वस्थ खानेकुरा खानुहोस : स्वस्थ खानेकुराहरू खानामा समावेश गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न, तपाईंको वजन व्यवस्थापन गर्न र तपाईंलाई ऊर्जा दिन मद्दत गर्न सक्छ।

४ .  केहि समय एक्लै पाउनुहोस् : एक्लै समय बिताउनु तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त लाभदायक हुन सक्छ। आफैलाई चिन्नुहोस्, तपाई के चाहनुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् र आफ्नो सबैभन्दा उद्देश्यपूर्ण जीवन जिउन सुरु गर्नुहोस्।

५ . केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस् : पुस्तक क्लबमा सामेल हुनुहोस्, कक्षाको लागि साइन अप गर्नुहोस्, खाना पकाउन सुरु गर्नुहोस्। महिनामा कम्तिमा एक पटक केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो जीवन भर सिकाइरहने बिन्दु बनाउनुले तपाईको दिमागलाई जीवन्त र व्यस्त राख्न सक्छ।

६. साथीहरू र परिवारका लागि समय निकाल्नुहोस् : तपाईंका साथीहरू र परिवारसँग समय बिताउनु महत्त्वपूर्ण छ। मानिस सामाजिक प्राणी हो र आफ्नो मानसिक, भावनात्मक र शारीरिक सहायता कायम राख्न अन्य मानिसहरूमा भर पर्छन्। आफ्ना प्रियजनहरूसँग समय बिताउन छुट्याएर तनाव कम गर्न, आत्म-सम्मान बढाउन र थप सकारात्मक छनौटहरू गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

७ .  कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस् : कहिलेकाहीं, हामी आफूसँग भएका चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा जीवनमा के कमी छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। आफ्नो जीवनमा राम्रो हुने कुराहरूको ट्रयाक राखेर आफ्नो घाटा भन्दा आफ्नो सफलताबाट आफ्नो मूल्य नाप्न सुरु गर्नुहोस्। एक स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न एक कठिन कार्य हुनु पर्दैन। यी स्वास्थ्य सुझावहरू तपाईंले आफ्नो जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू गर्नका लागि चाल्ने साना कदमहरू हुन्।

८ . आफ्नो पैसा व्यवस्थापन गर्नुहोस् : पैसाको चिन्ता कहिलेकाहीँ केहि व्यक्तिहरूको लागि तनावको ठूलो स्रोत हो। भविष्यको लागि बचत, घर धितो र ऋण तिर्न – यो सबै थप्छ। आफ्नो लागि प्राथमिकता सूची सिर्जना गर्नुहोस् र आफैलाई केही राहत प्रदान गर्न एक यथार्थपरक बजेट निर्धारण गर्नुहोस्।

९ .  प्रशस्त सुत्नुहोस् : निद्रा पनि स्वस्थ खाना र व्यायाम जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको उत्पादकता र एकाग्रता सुधार गर्नदेखि तपाईको समग्र स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्‍याउन, प्रति रात सिफारिस गरिएको घण्टा सुत्नुले तपाईको स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

centrum को सहयोगमा /